跟着炎炎夏日的到来，高温、湿气与快节奏日子交错，稍不留心健康就会“亮红灯”。想在炎炎夏日坚持身心酣畅，把握科学摄生之道至关重要。6月12日，本报约请沈阳市卫生健康服务中心主任中医师李涵、主任医师赵希伟
跟着炎炎夏日的高温到来 ，高温 、形式湿气与快节奏日子交错 ，敞开稍不留心健康就会“亮红灯” 。安定想在炎炎夏日坚持身心酣畅，度夏把握科学摄生之道至关重要 。有好6月12日，高温本报约请沈阳市卫生健康服务中心主任中医师李涵 、形式主任医师赵希伟 、敞开副主任医师曹丹就健康度夏及夏日摄生等相关内容进行具体 、安定威望的度夏介绍。
怎么健康度夏 ，有好专家这样说 。高温
都说夏日需求“防暑” ，形式呈现了哪些症状 ，敞开阐明不能再挺着，现已需求医治了 ？
夏日是自然界阳气最旺盛的时节 ，暑为盛夏炽热之气所化 ，所以伤人多体现为一系列阳热症状 ，如高热 、心烦 、面赤 、脉洪大等 。暑性升散 ，其性升发 ，故易上扰心神 ，或侵略喽罗 ，呈现胸怀愁闷不宁 、头昏 、目眩 、面赤等，其性开散 ，可致腠理开泄而多汗 、口渴喜饮、尿赤缺少 。暑多挟湿 ，热蒸湿动 ，常兼见身热不扬 、汗出不畅、四肢疲倦 、胸闷呕恶 、大便溏泄不爽等湿滞症状 。因而 ，要留意适应自然界阳气生发的特色，养心护阳 。一起也要留意清利湿热 ，养阴生津 。
夏日高温 ，慢性病人群需留意哪些事项？
(1)饮食方面 。
坚持清淡易消化饮食准则，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和生果 ，如西红柿、黄瓜 、苦瓜 、西瓜等。别的 ，吃富含优质蛋白质的食物如鱼类 、豆制品等 。
少食多餐 ，避免一次进食过多添加肠胃担负 。一起 ，削减高油 、高糖 、高脂及辛辣影响食物，这类食物易加剧身体代谢担负 。
每天确保足够饮水 ，不要等口渴才喝，可少数屡次饮用常温白开水或淡茶水 。一起 ，恰当弥补电解质 ，经过餐食和饮品如淡盐水等适量弥补身体丢失的电解质 。
(2)作息方面 。
确保足够睡觉 ，杰出的睡觉有助于安稳血压 、血糖 ，每天应确保睡觉足够 ，正午可恰当午休，时刻以30分钟到1小时为宜 。
避免高温外出 ，尽量避免在上午10点至下午4点高温时段外出 ，若有必要外出 ，需做好防晒降温办法，如戴遮阳帽 、遮阳伞 、穿透气防晒衣 、喷雾降温等 。
留意坚持室内空气流通 、温度适合 ，空调温度不宜调得过低 ，一般坚持在26℃左右即可 ，避免因室表里温差过大导致伤风 。能够每隔2到3小时 ，开窗通风20到30分钟 ，对室内空气进行换气 ，确保室内空气新鲜 。
夏日怎么摄生，专家这样说 。
入夏后 ，有些人身体不适 ，有哪些解暑的食养小好方法 ？食用时有哪些留意事项 ？
日子中将苦 、酸 、甘 、淡四味的排列组合 ，可助您舒适度过长夏。
(1)入伏炽热可适度食苦 。苦味有泻热、燥湿、坚阴的效果 。苦入心 ，能清心火 ，食苦利于夏日养心 。但苦味并非多多益善 ，脾胃衰弱 、体质软弱和经期女人则应慎用 。
(2)口渴汗出可酸甘化阴。暑性开散 ，可致腠理开泄而多汗 、口渴喜饮、尿赤缺少 ，伤及阴津。此刻各类生果 ，如杨梅 、木瓜等均是较好的挑选 ，也可克己酸梅汤服用 。
(3)疲倦厌倦可选甘润的食材益气养阴 。暑易耗气 ，夏日如呈现气短、劳乏 、口渴 、汗出的症状 ，是暑邪伤及心肺气阴的体现，此刻能够购买生脉饮口服液 ，其间参类补气 ，麦冬养阴，五味子敛汗助阴 ，可收养心安神之效 。
(4)身体困重可挑选淡味渗利水湿。淡味能够利湿解暑祛湿 ，此刻上市的各种瓜类大多性味甘凉而淡 ，富含水分 ，水能制火 ，凉能清热，淡能利湿 ，因而可挑选冬瓜、丝瓜 、苦瓜 、西瓜等来解暑祛湿 。豆类则多具有健脾利湿的效果，改进湿郁热伏的症状。
连线实录 。
问 ：都说冬病夏治，心脏病患者在夏天保养能事半功倍 ，这是真的吗 ？
答 ：夏气通于心 ，夏日是温通心阳的杰出时刻节点 ，能够经过按揉心经来养心 。手臂内侧是手少阴心经的循行部位 ，按揉的最佳时刻是11点至13点 ，两臂各捏揉5～10分钟 。其间，睡觉妨碍的患者可在睡前大拇指的指节内侧用力按摩神门穴(横纹尺侧端 ，尺侧腕屈肌腱的桡侧洼陷)以安神定志；作业疲乏者可揉按通里穴(小指一侧的腕横纹向上1横指处) ，并从通里穴向手肘方向推 ，以疏通心经 。
问 ：说到“消暑” ，是不是家里应该预备些藿香正气制剂避免中暑？
答 ：藿香正气制剂确实是夏日的常用药 ，但它并不是“解暑药” ，之所以夏天常用，是由于炽热之下 ，过度纳凉，或许夏天感触风雨湿邪过多 ，故而常常运用 。由于其成分中富含挥发油 ，有“芳香避秽”之功 ，解表化湿，理气和中 ，有同仁以之医治舌淡润 、苔白滑 、脉濡滑的中风患者亦有良效 。因而 ，藿香正气制剂远非单纯解暑 ，可医治外感风寒 ，内伤湿滞导致的诸般病证。
问 ：夏日拉肚子的话 ，也能够用藿香正气是吗 ？
答 ：腹泻原因许多 ，不能混为一谈。比方 ，有的人一吃凉菜就腹泻 ，这是脾胃虚寒的原因 ，可选理中丸；有人一吃辣椒就腹泻 ，这阐明肠腑有湿热 ，可选葛根芩连丸；有人一喝饮料就腹泻 ，这是由于脾虚湿困 ，可选参苓白术散；有人吃油腻就腹泻 ，这是由于脾虚痰湿 ，可选香砂六君丸；夏日淋雨受冷后腹泻 ，可能是藿香正气制剂的适应症 ，但这些需求专业的辨识常识 ，因而有不适应及时就医 ，获得更抱负的效果 。
问 ：夏日怎么防备空调病 ？
答 ：夏日运用空调，一要做好空调清洁；二要设定好空调温度 ，不宜低于26℃ ，且每隔2到3小时 ，开窗通风20到30分钟；三从野外刚回到空调房间的时分 ，留意避免室表里的温差过大 ，由于温度骤变易引起空调病症状。
问 ：夏日呈现中暑症状 ，怎么办 ？
答 ：关于中暑的无法自主饮水者，可去医院就诊 ，在医师的评价下承受适量静脉补液等医治 。可对症服用仁丹 、十滴水 、霍香正气丸或涂擦清凉油 。关于重型中暑者，尤其是伴有高热 、认识不清 、抽搐等神经系统症状者 ，应立即送到就近医院就诊。关于轻型中暑经现场处置症状没有缓解者 ，也应尽快到就近医院就诊 。需求留意的是，口服布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药通常是没有效果的 。
沈阳晚报 、沈阳发布客户端记者 徐佳婷 。